โยคะ 5 สเต็ป ช่วยหน้าเรียว

โยคะ 5 สเต็ป ช่วยหน้าเรียว
โยคะ ไม่ได้ช่วยให้รุปร่างดีได้เท่านั้น แต่สามารถยังช่วยเรื่องใบหน้าให้ดูเรียวสวย ได้เช่นกัน วันนี้เรามี 5 สเต็ป ที่ช่วยให้หน้าเรียว สวยได้ค่ะ

   แค่วันละ 10 นาที คุณก็จะเป็นเจ้าของใบหน้าเรียวกระชับ ที่สำคัญโยคะหน้ายังช่วยชะลอริ้วรอยและทำให้หน้าดูเด็กลง

- Step 1  เงยหน้ามองเพดาน สูดลมหายใจให้เต็มปอด ทำปากจู๋ แล้วเป่าลมจนหมดลมทำเช่นนี้ 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระชับผิวหน้ารอบกรอบหน้า และทำให้แก้มเล็กลง

- Step 2  หลับตาแล้วพยายามทำหน้าให้ยู่ที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นหายใจออก พร้อมเปิดตาให้กว้าง อ้าปาก แลบลิ้นให้ยาวที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที ทำเช่นนี้ 4 ครั้ง

- Step 3  อ้าปากให้กว้างที่สุด ค้างไว้ 10 วินาที ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี

- Step 4  ดูดแก้ม (เหมือนทำแก้มตอบ) ให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 15 วินาที ทำเช่นนี้ 5 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดปัญหาไขมันช่วงแก้ม รับรองว่าแก้มห้อย ๆ จะกระชับขึ้นอย่างแน่นอน

- Step 5  ยื่นคางออกมา พยายามให้ปากล่างทับปากบน (คล้ายกับการทำริมฝีปากล่างแตะปลายจมูก) ค้างไว้ 15 วินาที ทำเช่นนี้ 5 เซต จะช่วยให้คางสองชั้นของคุณอันตรธานไป

 


comments