แก้ปัญหาเส้นผม ด้วยอาหาร

แก้ปัญหาเส้นผม ด้วยอาหาร
ตัวการร้ายทำลายผมสวยๆ ของเรานอกจากมลภาวะที่ส่งผลมาจากภายนอกแล้ว สุขภาพภายในที่เกี่ยวเนื่องมาจากสารอาหารที่รับประทานเข้าไป ก็มีผลโดยตรงทีเดียว เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากมีผมสวยเงางาม สำรวจอาหารและความต้องการสารอาหารของเส้นผมของคุณด้วยค่ะ

ศีรษะแห้งและมีรังแค

  อาจเพราะขาดธาตุสังกะสี ซึ่งมีมากในอาหาร เช่น หอยนางรม เนื้อแดง เมล็ดฟักทอง กรดไขมันจากน้ำมันพืชทุกชนิด ปลาที่มีไขมันมาก เช่น ปลาสวาย ปลาช่อน ปลาซาร์ดีน ปลาซัลมอน และถั่วเมล็ดแห้ง

ผมร่วง

  อาจเกิดจากการขาดวิตามินเอ ที่มีมากในข้าวกล้อง ปลาที่มีไขมันมาก ถั่ว ไข่ นม โยเกิร์ต

ผมกระด้าง

  อาจเกิดจากการขาดวิตามินบี ที่มีมากในอาหาร เช่น ไข่ ผลิตภัณฑ์จากนม

ผมเปราะแตกหักง่าย

  อาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ซึ่งมีมากในเมล็ดงา ปลาซาร์ดีน ปลาทูน่า เนื้อวัว ตับ แอพริคอตแห้ง

ผมเสียมาก

  อาจเกิดจากการขาดธาตุทองแดงและสังกะสี ซึ่งทองแดงพบมาก ในตับวัว หอยนางรม ปลาซาร์ดีน ปู กุ้งมังกร เห็ด ถั่วลิสง ลูกพรุน ส่วนสังกะสีพบมากในหอยนางรม เนื้อซี่โครงหมู ปลาซาร์ดีน จมูกข้าวสาลี

อาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผมโดยรวม

  หาได้จากไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม ฟักทอง แครอท และผักอื่นๆ ที่อุดมด้วยเบต้าแคโรทีน ปลาที่มีไขมันมาก อาหารทะเล เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ข้าวกล้อง ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเปลือกแข็ง ผลไม้สดทุกชนิดที่อุดมด้วยวิตามินซี และที่ขาดไม่ได้คือ การดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (6-8 แก้ว) แล้วผมคุณจะสวยจนคนตะลึง
 


comments