โยคะดวงตา

โยคะดวงตา
ดวงตา เป็นอวัยวะที่มักจะถูกลืมอยู่บ่อยๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็นอาการลืมตา หรือลืมไปเลยว่าเรากำลังใช้สายตาอยู่ เรียกว่าใช้งานกันเพลินจนหลงลืมดูแลอวัยวะส่วนสำคัญไป

    เราลองสละเวลา หันมาบริหารดวงตาคู่สวยของคุณกันดูบ้าง ซึ่งเป็นวิธีที่ได้ง่ายๆและทำได้เรื่อยๆ ด้วยการบริหารแบบ “โยคะ” ซึ่งก่อนบริหารดวงตาทุกครั้ง ให้ถอดแว่นหรือคอนแท็กเลนส์ออกซะก่อน แล้วล้างมือล้างหน้าให้สะอาด จากนั้นก็เริ่มกันเลยค่ะ

ขั้นตอนที่ 1 หลับตา ถูฝ่ามือทั้งสองไปมาให้พอรู้สึกอุ่น แนบฝ่ามือที่เปลือกตาประมาณ 1 นาที ผ่อนคลายและหายใจลึกๆ

ท่าที่ 1 - เอามือออก ลืมตาขึ้น แล้วเคลื่อนลูกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองไปยังที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดแล้วกวาดสายตาไปยังมุมขวาสุด ทำซ้ำกัน 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 2 - เคลื่อนสายตาจากมุมขวาบนลงมามุมซ้ายล่าง ลักษณะทแยงมุม 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 3 - กวาดสายตาเป็นวง ตามทิศทางเคลื่อนตัวของเข้มนาฬิกา 4 รอบ จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1

ท่าที่ 4 - เคลื่อนสายตาจากบนสุดไกลสุด แล้วกวาดสายตาลงมายังจุดด้านล่างสุดอย่างช้าๆ ทำ 4 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนที่ 1 

   การทำโยคะดวงตานั้นสามารถทำได้บ่อยๆ ซึ่งเมื่อทำไปเรื่อยๆแล้วจะรู้สึกว่าดวงตาเราเบาและได้ผ่อนคลายมากขึ้นค่ะ


comments