เคล็ดลับลดอาการปวดประจำเดือน

เคล็ดลับลดอาการปวดประจำเดือน
สำหรับสาวๆที่ต้องทรมานทุกเดือนจะทำอะไรก็ติดขัดไปหมดเพราะอาการปวดท้อง การกินยาอาจเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ เราลองมาดูวิธีปรับสมดุลฮอร์โมน เพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือนกันน่ะ

1.เพิ่มอาหารว่างมื้อเล็กๆ   เพราะผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนมักมีอาการอยากน้ำตาล ให้รับประทานอาหารว่างมื้อเล็กๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หรือวันละ 5-6 ครั้ง แต่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานเค้ก หรือขนมปังที่มีส่วนผสมของน้ำตาลขัดขาว เพราะอาหารดังกล่าวจะยิ่งทำให้ท้องอืด ดังนั้นลองหันมารับประทานผลไม้หรืออาหารว่างเสริมโปรตีนแทนเช่น แซนด์วิช ทูน่า ขนมปังโฮลวีท

2. ดื่มน้ำแครอทคั้นผสมขิง   เพราะขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด น้ำเปล่า และชาสมุนไพรที่มีประโยชน์ แทนการดื่มเหล้าหรือน้ำอัดลม

3. ลดความเครียด   โดยฝึกผ่อนคลาย ทำจิตใจให้สบายมองโลกในแง่ดี และมีอารมณ์ที่สดชื่นแจ่มใสอยู่ตลอดเวลา สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้ระบบฮอร์โมนต่างๆ ทำงานดีขึ้น

4. ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์   จะช่วยทำให้อาการไม่สบายต่างๆ ในช่วงก่อนและระหว่างมีประจ้เดือนลดลงหรือแทบไม่มีเลย

     สาวๆลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดูนะคะ ปัญหาการปวดประจำเดือนจะไม่มากวนใจเราอีกต่อไปค่ะ


comments